Tire suas duvida

Se você tiver uma sugestão ou ate e mesmo uma duvida sobre nosso corpo e/ou nossa saúde comente aqui no Blog e em pouco tempo nos sanaremos sua duvidas através desse Blog por médicos especializados !!!

10 dicas para uma vida mais saudável.

10 dicas para uma vida mais saudável

Garanta mais disposição e saúde com alertas de médicos e nutricionista

• 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.
• 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
• 3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
• 4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
• 5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
• 6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
• 7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
• 8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
• 9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
• 10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.

Fontes: Albert Eisten

Dr. Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra
Dr. Bento Fortunato, nefrologista
Érika Teixeira, nutricionista

Lombalgia aguda – quem nunca reclamou de uma dor nas costas?

A dor na região inferior das costas (região lombar), tecnicamente chamada de lombalgia, é uma das queixas mais comuns da população. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que aproximadamente 80% dos adultos sofrerão deste mal em algum momento de suas vidas.

O importante é ressaltar que a lombalgia é um sintoma de algum problema e não uma doença. Para a maioria das pessoas, a lombalgia não representa uma doença grave ou que necessite de alterações da rotina diária. Os estudos têm demonstrado que manter as atividades habituais encurta sua evolução em comparação ao afastamento do trabalho.

Geralmente, a dor é considerada miofascial, ou seja, sua origem está relacionada aos músculos e aos tecidos que a cercam, e costuma localizar-se no terço inferior das costas, de forma difusa e envolvendo os dois lados. Eventualmente, irradia para as nádegas ou até mesmo para as coxas.

A utilização de medicação anti-inflamatória, analgésicos e relaxantes musculares proporcionam alivio dos sintomas e são a base do tratamento da dor lombar aguda. Os episódios são autolimitados, ou seja, dificilmente ultrapassam duas semanas.

A lombalgia não é um problema exclusivamente físico, mas também social, psicológico, e está relacionada ao trabalho, ao estresse e à ansiedade. Portanto, para que isso não se torne um problema crônico, estes fatores também devem ser abordados. Ergonomia adequada no trabalho, exercício físico regular e atividades que diminuam a ansiedade e o estresse estão relacionados a uma incidência diminuída de lombalgia.

Em um pronto atendimento, o médico deve distinguir dois grupos de pacientes: os que apresentam "sinais de alarme" e os que não apresentam. Um "sinal de alarme" constitui qualquer informação da história ou do exame físico do paciente que sugira a possibilidade de uma doença mais grave. A presença de alteração da função neurológica ou história de trauma de intensidade significativa constituem alguns exemplos. Esse grupo de pacientes, que constitui a minoria, deverá ser submetido a exames complementares e até mesmo à avaliação de um especialista.

Já a maior parte dos pacientes, o grupo que não apresenta sinais ou sintomas preocupantes, pode, num primeiro momento, ser tratado apenas com medicação para controle dos sintomas.

Caso a dor tenha duração prolongada, ela passa a ser denominada como lombalgia crônica e deve ser abordada de forma mais específica e por um médico especializado. Uma investigação diagnóstica, com exames de imagem, é de extrema importância nesses casos. Diversas modalidades terapêuticas, como fisioterapia, manipulações e massagens, acupuntura e até mesmo cirurgia, em determinados casos, podem ser empregadas em seu tratamento.

18/7/2011 14:09 | Dr. Guilherme Meyer, ortopedista e cirurgião de coluna do Einstein

Fonte: Hospital Israelita Albert Eisten

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